lõõgastumine
Lõõgastumine on seisund, kus keha ja vaim on pingevabad ning rahulikud. See on protsess, mille käigus inimene lõdvestub ja puhkab, vabastades end stressist ja pingetest.
Lõõgastumine on füüsiline ja vaimne seisund, kus lihasspinn väheneb, pulss aeglustub ja meel rahuneb. See on vastupidine protsess pingutusele ja stressile. Lõõgastumine on oluline osa tervisliku eluviisi hoidmisest ning aitab kehal ja vaimusel taastuda igapäevastest koormustest. Lõõgastumist saab saavutada mitmel viisil: sügava hingamise, meditatsiooni, jooga, lihaste järjestikuse lõdvestamise, massaaži, rahustavate tegevuste (nt lugemine, muusika kuulamine) või lihtsalt puhkamise kaudu. Lõõgastumistehnikad on laialdaselt kasutusel stressi juhtimiseks, ärevuse vähendamiseks ja une parandamiseks. Psühholoogias ja füsioteraapiassa kasutatakse sihipäraseid lõõgastusmeetodeid nii vaimse kui ka füüsilise tervise toetamiseks. Regulaarne lõõgastumine aitab ennetada läbipõlemist, parandab keskendumist ja suurendab üldist heaolu.
Etümoloogia
Tuleneb tegusõnast «lõõgastuma», mis on tuletatud sõnast «lõõg» (lõdv, lõtv). Liide «-stu-» väljendab seisundisse minekut ja liide «-mine» tegevust või protsessi.
Kasutusnäited
Pärast pikka tööpäeva on oluline leida aega lõõgastumiseks ja puhkuseks.
Joogatund aitas saavutada sügavat lõõgastumist nii kehas kui vaimus.
Arst soovitas stressiga toimetulekuks regulaarseid lõõgastumisharjutusi nagu süvahingamine ja meditatsioon.