mindfulness

Mindfulness ehk teadlikkus on vaimne seisund ja praktika, kus inimene on teadlikult kohal hetkes, jälgib oma mõtteid, tundeid, kehatunnetusi ja ümbritsevat keskkonda ilma neid hindamata või neisse kiindumata. See tähendab oskust olla tähelepanelik siin ja praegu, mitte mõelda pidevalt minevikule või tulevikule. Mindfulness-praktika aitab vähendada stressi, ärevust ja parandab vaimset heaolu. Mõiste tuleneb inglise keelest (mindfulness) ning on laenatud budistliku meditatsiooni traditsioonist, kus see on tuntud paali keeles kui 'sati'. Lääne maailmas populariseeris mindfulness'it eriti ameerika molekulaarbioloog ja stressivähendamise spetsialist Jon Kabat-Zinn 1970. aastatel, kui ta töötas välja MBSR-programmi (Mindfulness-Based Stress Reduction). Tänapäeval kasutatakse mindfulness'it laialdaselt psühhoteraapia osana, töökohtadel heaolu edendamiseks ning isikliku arengu vahendina. Eestikeelsed vasted on teadlikkus, tähelepanelik kohalolek või teadlik kohalolu, kuid sageli kasutatakse ka ingliskeelset laenvormi 'mindfulness' või 'maindfulnes'. Praktika hõlmab erinevaid tehnikaid nagu hingamisele keskendumine, kehaskaneerimine, teadlik söömise või liikumine. Mindfulness ei ole sama, mis lihtsalt lõõgastumine või tühjade mõtete olemine – pigem on see aktiivne teadlikkus kõigest, mis toimub, ilma sellesse emotsionaalselt takerdumata.