pilates
Pilates on madala intensiivsusega treeningmeetod, mis keskendub keha tugevdamisele, painduvuse arendamisele ja õige kehahoiu kujundamisele kontrollitud liigutuste ja hingamise kaudu.
Pilates on treeningmeetod, mille tööttas 20. sajandi alguses välja saksa kehalise kasvatuse õpetaja Joseph Pilates. Meetod põhineb kontrollitud, täpsete liigutuste sooritamisel, mis tugevdavad eelkõige sügavaid kere- ja tuharalihaid (nn core-lihased), parandavad kehahoidjat, suurendavad painduvust ja arendavad keha ja vaimu vahelist harmooniat. Pilates'i harjutusi tehakse tavaliselt matil või spetsiaalsete seadmetega (nt reformer, cadillac), rõhk on kvaliteedil, mitte kvantiteedil. Treeningud on madala intensiivsusega, sobivad erinevas vanuses ja füüsilises vormis inimestele ning neid kasutatakse sageli taastusravis, eriti seljaprobleemide ja kehahoiu parandamiseks. Pilates on populaarne tervisespordi suund üle maailma, sealhulgas Eestis, kus seda pakuvad paljud spordiklubid ja joogastuudiod. Meetod sobib hästi ka rasedatele, noortele emadele ja inimestele, kes otsivad õrna, kuid tõhusat liikumisvormi.
Etümoloogia
Saksa kehalise kasvatuse õpetaja Joseph Pilates'i (1883–1967) järgi, kes meetodi 20. sajandi esimesel poolel välja töötas.
Kasutusnäited
Ta käib kolm korda nädalas pilates'i tunnis, et seljavalu leevendada.
Pilates'i harjutused aitavad tugevdada keretihaste ja parandada kehahoidjat.
Paljud joogastuudiod pakuvad nii jooga kui pilates'i treeninguid.