rasvapõletus
Rasvapõletus on keha ainevahetusprotsess, mille käigus organism kasutab energiaallikana rasvavarusid, lõhustades rasvkoe rasvhappeid ja muutes need energiaks.
Rasvapõletus on bioloogiline protsess, mille käigus inimkeha kasutab energiatootmiseks salvestatud rasvavarude rasvhappeid. See toimub eelkõige siis, kui organism vajab rohkem energiat kui saab vahetust toitainete tarbimisest või kui süsivesikute varud on ammendunud. Rasvapõletus toimub rakkude mitokondrites, kus rasvhapped lõhustatakse beeta-oksüdatsiooni teel, tootmaks ATP-d ehk keha peamist energiavaluutat. Igapäevases keelekasutuses viitab termin tihti kaalulangetus- ja treeningukontekstis soovile vähendada keha rasvaprotsenti. Rasvapõletust soodustavad pikaajaline mõõduka intensiivsusega treening, madal insuliinitase, piisav uni ja kaloritedefitsiit. Populaarses fitnesskultuuris kasutatakse mõistet sageli turunduseesmärkidel, kus lubatakse kiireid tulemusi spetsiaalsete toidulisandite või treeningprogrammidega, kuigi tegelik rasvapõletus sõltub eelkõige energia bilansist ja metaboolsetest protsessidest. Füsioloogiliselt on rasvapõletus pidev protsess, mis toimub kõigil aegadel, kuid selle intensiivsus varieerub sõltuvalt toitumisest, füüsilisest aktiivsusest ja hormonaalsest seisundist.
Kasutusnäited
Kardiotrenn madala intensiivsusega soodustab rasvapõletust tõhusamalt kui lühikesed intensiivsed treeningud.
Paastumisel hakkab keha kasutama energiaallikana rasvavarusid, käivitades rasvapõletuse protsessi.
Paljud toidulisandid lubavad kiirendada rasvapõletust, kuid nende toime on sageli ülepaisutatud.